لتستقبلي الصيف ببطن مشدودة جربي هذه النصائح الثلاث

بسبب الخمول خلال فصل الشتاء الذي يصيب الكثير من النساء بسبب البرد فإن اوزانهن تزداد بشكل ملحوظ خلال هذا الفصل. مما يسبب لهن صدمة خلال فصل الصيف بسبب الوزن الزائد
لذلك سنقدم لك حواء بعض النصائح التي تساعدك حواء على التخفيف من وزنك ومن محيط خصرك لتتمكني من ارتداء ما يحلو لك من ملابس قبل قدوم الصيف وهي
أولا: خففي من الطعام
حاولي تدريجيا أن تخففي من الكميات الي تتناولينها من الطعام لتتمكني من تصغير حجم معدتك ومحيط خصرك. لا تكثري من تناول الطعام ليلا اعتمدي ليلا فقط على السوائل والشوربة
ثانيا: الرياضة
المعادلة نفسها لتخفيف الوزت الرياضة مع الحمية. اما الحمية فقد تحدثنا سابقا. وبالنسبة للرياضة يجب أن تكثري من حركتك قدر المستطاع وان تمارسي الرياضات الي تحرق الدهوت بسرعة كالنط او الجري او غيرها
ثالثا: حمية السموثي
لا تتناول الطعام الصلب بكثرة بل اعتمدي هلى تناول السوائل والشوربة والطعام المهروس ويتلاحظين فرقا كبيرا في محيط خصرك

Unknown

7:48 م

اقرأ المزيد

أسباب التعرض لمخاطر الولادة المبكرة

تتعرض العديد من النساء الى الولادة المبكرة، وبعضهن يتكرر معهن الأمر فما هي الأسباب؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للتعرض لمخاطر الولادة المبكرة منها:

-    سوء التغذية وعدم إتباع نظام غذائي صحي. 

-   عدم الخضوع لمتابعة صحية خلال فترة الحمل مما يؤدي لعدم علاج السبب في وقته.

-   قد تكون السمنة المفرطة، أو النحافة الشديدة أحد الأسباب.

-   التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي المخدرات تعد سببا رئيسيا لعدم إكتمال مدة الحمل .

-   من الممكن أن تتعرض الحامل لبعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، تسمم الحمل، السكرى، اضطرابات تخثر الدم، أو العدوى والالتهابات.

-   الحمل في طفل يعاني من بعض العيوب الخلقية (كمتلازمة داون) أو ثقب بالقلب، أو تشوهات أخرى.

-   الحمل بطفل تم تخصيبه بالمعمل (طفل الأنابيب).

-   الحمل بتوأم قد يكون أحد الأسباب وصحة الأم ضعيفة وغير مستعدة لذلك.

-   الوراثة قد تلعب دورا هاما ،خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للولادة المبكرة .

-    أن يكون لديكِ تاريخ شخصي أو عائلي للولادة المبكرة.

-   الولادات المتكررة وعدم أخذ راحة بين ولادة وأخرى.

-   إذا كانت الأم صغيرة بالسن وحجم الحوض لا يتسع للجنين .

-   الحمل خارج الرحم .

-   إتساع عنق الرحم .

-   ممارسة رياضة عنيفة، أو الوقوع أو الاصطدام بجسم صلب .

هل يمكن إيقاف الولادة المبكرة؟

يمكن ذلك باتباع الطرق التالية

*إبلاغ الطبيب فور ظهور علامة من علامات الولادة المبكرة .

* الراحة بالسرير

* إعطاء المحاليل لتجنب الجفاف.

*إعطاء أدوية لإيقاف إنقباضات الرحم وعادة تكون عن طريق الحقن بالوريد فى اول 48ساعة ثم عن طريق اقراص بالفم

فى حالات كثيرة ينجح الطبيب فى إيقاف تقدم الولادة أذا تم إبلاغه مبكرا وقبل إتساع عنق الرحم وغالبا ما ينجح الطبيب اذا كان اتساع عنق الرحم أقل من 3 سم.

في حالة فشل إيقاف الولادة المبكرة ، ماذا يحدث ؟

في حالة فشل إيقاف الولادة المبكرة ، ووجود نزيف حاد، تتطور الولادة، ويتم ولادة طفل مبتسر (ناقص النمو) وفي هذه الحالة يحتاج إلى أن يوضع بحضانة صناعية، حتى لايكون عرضة لصعوبة التنفس بسبب عدم إكتمال الأعضاء الداخلية.

يمكن بمتابعة الحمل مع الطبيب (الطبيبة) وتوخي الحذر والعناية بالغذاء الصحي السليم أن تمر شهور الحمل والولادة بسلام.

ونتمنى لكِ ولمولودك الصحة والعافية

Unknown

10:36 ص

اقرأ المزيد

نصائح للعناية ببشرة الحامل قبل وبعد الولادة

يحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة بعد الولادة, وقد تنشغل الأم بعد الولادة بالمولود وتهمل صحتها ولا تعتني بجسمها, فالتغييرات الهرمونية والجسدية التي تحدث للمرأة أثناء فترة الحمل تؤثر أيضاً على البشرة.

اليكِ هذه النصائح للعناية ببشرتكِ خلال فترة الحمل وبعدها:

-تجنبي التعرض لأشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر يسبب بقع بنية على الجلد.  

-عليكِ إستخدام مستحضرات الوقاية من الشمس في كل أيام السنة, وليس فقط في فصل الصيف, ويفضل إستخدام المستحضرات ذات الحماية الفيزيائية, وليست الكيميائية, هذه الحماية تعمل بحسب مبدأ المرآة, بحيث تعكس أشعة الشمس ولا تخترق الجلد, وبذلك تقلل من تهيج الجلد.

-ظهور علامات التمدد على الجلد هو من الأعراض الأكثر شيوعاً خلال فترة الحمل, وعلامات التمدد تحدث بسبب التغييرات في النسيج الضام في الجلد وتممده, الأمر الذي يضر بألياف الكولاجين والإيلاستين المسؤولة عن قوة ومرونة الجلد, وللوقاية من علامات التمدد عليكِ إستخدام يومياً كريم المرطب للجسم.

-البثور و إحمرار الوجه, للوقاية من هذه الأعراض عليكِ الحرص على إتباع نظام غذائي يشمل الكثير من الخضروات, خصوصاً الأطعمة العضوية غير المطبوخة, كما ينصح بإستخدام البروتينات الخالية من الدهون النباتية والزيوت ذات الجودة العالية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا, ويجب الإمتناع تماماً عن إستخدام الزيوت المهدرجة, مثل السمنة الموجودة في الحلويات والمعجنات التي يتم شراؤها.

-إستخدامي مستحضرات الترطيب المناسبة التي تستطيع أن توازن الإفرازات .

-إحرصي على شرب الماء, عليكِ بشرب 8 أكواب يومياً وتجنبي تناول المشروبات الغازية.

اتبعي هذه النصائح للتمتع ببشرة نضرة قبل وبعد الولادة

Unknown

10:33 ص

اقرأ المزيد

7 حلول فعالة للتخلص من مشاكل النوم أثناء الحمل

من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من مشاكل في النوم, وذلك لتغيرات في جسمها, فبطنها قد أصبحت أكبر, وصارت مجبرة بتغيير وضعية نومها التي كانت معتادة عليها, وبالأخص إذا كانت تنام على بطنها أو ظهرها, وتبدأ تلك المشكلة في بداية الشهر الرابع من الحمل, هذا بالإضافة إلى قلة النوم في تلك الفترة, والتوتر والقلق والخوف.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ 7 حلول فعالة لمشاكل النوم المختلفة خلال فترة الحمل.

-إحتياجكِ المستمر لدخول الحمام:

في فترة الحمل, يتقلص حجم المثانة نتيجة لتمدد حجم الرحم, وللتخفيف من ذلك يمكن التقليل من كمية السوائل التي تتناولينها قبل ميعاد نومكِ مما قد يقلل عدد مرات دخولك الحمام أثناء الليل.

-الشعور بالغثيان:

الإحساس بالغثيان يداهم المعدة الخالية, لذا إحرصي على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل النوم, وإجعلي في متناول يدكِ بعض البسكويت أو الكعك تأكلينه في الصباح لمقاومة الدوار الصباحي.

-سوء الهضم:

إحرصي على تجنب الشوكولاتة والمقليات والأكلات الحريفة والحمضية قبل النوم بفترة كافية.

-تقلصات الأرجل:

قومي بفرد  ساقيك للأمام مع ثني كعب قدمكِ لأسفل أو تدليك الساقين أو وضع قربة ساخنة من الماء على مكان التقلص, كما يمكنكِ النهوض والمشي قليلاً .

-الأرق:

خذي حمام دافئ قبل النوم, فقد يساعدكِ على الإسترخاء وتجنبي النظر في الساعة أثناء محاولاتكِ للنوم, وأغمضي عينيكِ جيداً وإستمعي لصوت أنفاسكِ, ومن الممكن أن يساعدكِ بعض أساليب الإسترخاء  على النوم مثل التدليك قبل النوم. إطلبي المساعدة من زوجكِ إذا كان الوقت متاحاً لكما.

-الإلتزام بمواعيد النوم:

إلتزمي بمواعيد نوم ثابتة كل يوم, وقومي بنشاط خفيف يساعدكِ على الإسترخاء مثل القراءة أو أخد الحمام الدافئ قبل نومكِ على الأقل بعشرين دقيقة.

-النوم على جانبيك:

نامي على جانبيك, ومن الممكن في المرحلة الأخيرة من الحمل دعم بطنكِ بمخدة من أسفلها كي لا تشعري بثقل البطن ودعم ظهركِ بمخدة أخرى.

Unknown

10:29 ص

اقرأ المزيد

أعراض هامة تدل على الولادة المبكرة

تحدث الولادة المبكرة عند خروج الجنين قبل موعد الولادة الطبيعي، وهي تسبب القلق الشديد للحامل خوفا من وفاة الطفل .

الولادة تُعتبر مبكرة إذا حدثت قبل ميعادها بأكثر من ثلاثة أسابيع.

يؤدي المخاض المبكر بعلاماته إلى ولادة مبكرة، لكن الأطباء يؤكدون أنه أصبح هناك إمكانية لتأخير الولادة المبكرة، حيث إنه كلما زادت فترة وجود الطفل داخل رحم أمه لينمو، كلما كان أقل تعرضا للإصابة بمشاكل صحية بعد الولادة، فطفل تمت ولادته في الشهر التاسع (أي بعد 36 أسبوعا) يختلف عن طفل ولد في الشهر السابع أو الثامن أو قبل إكتمال الشهر التاسع.

ماهي علامات المخاض المبكر (الولادة المبكرة )

يجب أن تعلمي ماهي أعراض المخاض المبكر (الولادة المبكرة)، ويجب إستدعاء الطبيب فورا، أو الذهاب لأقرب مركز صحي، لأن اللحظات والدقائق التي تلي ظهور هذه الأعراض، تُعتبر فارقة في حياة الأم والجنين.

أهم علامات وأعراض الولادة المبكرة

-   حدوث آلام شديدة بالظهر، وهي عادة ما تكون في أسفل الظهر ،ربما يكون الألم بشكل ثابت أو متقطع ، لكنه لن يتحسن أو يقل إلا بتغيير وضعك ، أو الإستلقاء على الظهر بوضعية مريحة.

-   حدوث انقباضات في البطن كل 10 دقائق، أو خلال فترة أقل من ذلك.

-   تشنج في أسفل البطن أو تقلصات شبيهة بتقلصات الطمث، ومغص قد يشبه آلام الغازات التي يصاحبها الإسهال.

-    نزول سائل من المهبل.

-    زيادة الإفرازات المهبلية بشكل عام وإفرازات مصحوبة بالدم .

 -   الشعور بعدم راحة وضغط شديد على منطقة الحوض.

-    نزيف دموي مهبلي .

-    قيء أو إسهال ، وإرتفاع في درجة الحرارة أو دوار وصداع .

يجب الحذر عزيزتي الحامل  من الأعراض السابقة ، والذهاب لأقرب مركز صحي أو طبيب للحفاظ على حياتك، وحياة جنينك .

Unknown

10:15 ص

اقرأ المزيد